سلامتي ارزش است

وضعيت فايل عكس ها در آتليه عكاسي

فايل غير قابل چاپ آن دسته از عكس هايي را كه انتخاب مي فرماييد در پايان كار ارسال ميشه البته با شرايط خاص اين فايل ها قابل استفاده روي شبكه هاي اجتماعي را دارند همچنين اين فايل ها را روي تلويزيون و بكراند مانيتور كامپيوتر خود قرار دهيد

اين متن را توي آتليه سه سيب ديدم كه پاسخ يكي از سوالهاي مشتري ها بود به نظرم خيلي مفيده تا علاوه بر چاپ عكس فرزندتون فايل عكسهاش هم داشته باشين

كليك كنين

وقتي به بهترين روز كاري‌اي كه داشتيد، فكر مي‌كنيد، مي‌توانيد دلايلي براي بهره‌وري بيش‌تر ببينيد؟ خيلي‌ها به‌واسطه خواب خوبي كه دارند، روز بهتري را شروع مي‌كنند و بعضي‌ها ورزش كردن صبحگاهي روي روزشان و كاري كه انجام مي‌دهند، تأثير مي‌گذارد. دانشمندان اما به اين نتيجه رسيدند كه تغذيه سالم براي كارمندان، يكي از بهترين ليست غذاي پرسنلي راه‌هايي است كه مي‌توان براي افزايش بهره‌وري در محل كار پيش گرفت.

روزهايي داريم كه سريع هستيم، شور و اشتياق زيادي داريم و احساس خستگي كم‌تري مي‌كنيم؛ بخشي از اين احساس، به غذاهاي سالمي كه مي‌خوريم، برمي‌گردد. شايد در گذشته نه اما امروزه بسياري از كسب‌وكارها با استراتزي‌هاي تغذيه سالم براي كارمندان، تلاش مي‌كنند تا زندگي اداري را در محل كار بهبود ببخشند و عملكرد نيروي انساني‌شان را تقويت كنند.

به همين خاطر، در اين مطلب ازبه‌سراغ اين موضوع بسيار جذاب رفتيم تا ببينيم كه تغذيه سالم چه تأثيري روي عملكرد كارمندان مي‌گذارد، چگونه مي‌توان آن را پياده‌سازي كرد و چه وعده‌هاي غذايي‌اي را مي‌توان در محل كار به كارمندان ارائه داد. فوايد تغذيه سالم براي كارمندان چيست؟

غذا تأثير مستقيمي روي عملكرد و بهره‌وري ما دارد و حتي علم هم اين موضوع را اثبات مي‌كند: بدن ما تقريباً هرچيزي كه مي‌خوريم را به گلوكز يا انرژي تبديل مي‌كند تا مغز هوشياري خودش را حفظ كند. اگر مغز ما گلوكز كافي دريافت نكند، تمركزمان را از دست مي‌دهيم.

در نظر داشته باشيد كه همه غذاها با سرعت يكساني به گلوكز تبديل نمي‌شوند. مثلا ماكاروني، نان و نوشابه، گلوكز خود را به‌سرعت آزاد مي‌كنند و به‌سرعت هم افت گلوكز را در بدن به‌وجود مي‌آورند اما غذاهايي مثل چيز برگر و ناگت، گلوكز پايدارتري دارند اما بدن براي آزاد كردن انرژي بايد زمان بيش‌تري صرف كند.

ليستِ زير بخشي از مهم‌ترين فوايد تغذيه سالم براي كارمندان است:

افزايش بهره‌وري: داشتن رژيم غذايي سالم تأثير بسيار زيادي در حال خوبِ ما دارد و اين حال خوب، مي‌تواند در تمامي جنبه‌هاي زندگي از جمله محل كار هم تأثير بگذارد. زماني كه تغذيه سالمي داشته باشيد، مي‌توانيد وظايف‌تان را با بيش‌ترين ميزان بهره‌وري انجام دهيد.

روحيه بالاتر: pubmed مي‌گويد كه دانشمندان در يك مطالعه ثابت كرده‌اند كه خوردن ميوه و سبزيجات مي‌تواند رضايت و شادي فرد از زندگي را بيش‌تر كند. تغذيه سالم براي كارمندان روي فرسودگي شغلي تأثير مي‌گذارد و روحيه آن‌ها را تقويت مي‌كند.

افزايش مشاركت در محل كار: درست كردن يك عادت در محل كار و اضافه كردن آن به فرهنگ سازماني، به كارمندان كمك مي‌كند تا يكديگر را تشويق كنند و فضايي سالم‌تر و منظم‌تر براي يك‌ديگر به‌وجود آورند.

سطوح انرژي پايدارتر: همان‌طور كه گفتيم، هر غذايي كه مي‌خوريم به شكل متفاوتي انرژي را در بدن ما آزاد مي‌كند. داشتن فرهنگِ تغذيه سالم براي كارمندان كمك مي‌كند تا مواد مغذي مورد نياز بدن در طول ساعات كاري به‌شكلي سريع و پايدار به بدن ما برسد و بهره‌وري به همان ميزان افزايش پيدا كند.

كاهش مرخصي‌هاي كاري: عادات غذايي ناسالم بيماري‌هاي زيادي مثل چاقي، ديابت و مشكلات قلبي را به‌همراه دارد كه تمامي آن‌ها مي‌تواند مرخصي‌هاي كاري زيادي را براي هر كارمند به‌همراه داشته باشد. با ارائه گزينه‌هاي غذايي باكيفيت مي‌توانيد سلامت و رفاه كلي هر كارمند را بهبود ببخشيد و از غيبت‌هاي متعدد نيروي كار، دوري كنيد.

افزايش رضايت شغلي: تحقيقات نشان مي‌دهد كه تغذيه سالم براي كارمندان روي افزايش رضايت شغلي تأثيرگذار است. زماني كه محيطي سالم توسط كسب‌وكار ايجاد شود و تغذيه هر كارمند مورد توجه قرار بگيرد،‌ سطح استرس اشخاص كاهش يافته و احساسِ شادماني در آن‌ها افزايش پيدا مي‌‌كند و همين موضوع مي‌تواند رضايت از موقعيت شغلي را چند برابر كند.

راهنماي وعده‌هاي غذايي سالم در محل كار

ما مي‌دانيم كه تغذيه سالم براي كارمندان نقش مهمي ايفا مي‌كند، اما نمي‌دانيم كه چه مواد غذايي‌اي مي‌توان در وعده‌هاي غذايي مختلف‌شان قرار داد. رسيدن به جواب در اين بخش چالش‌هاي خيلي زيادي دارد، اما نشدني نيست. در ادامه قرار است يك راهنماي كامل و جامع از وعده‌هاي غذايي سالمي كه مي‌توان در محل كار ارائه داد را شرح دهيم:

صبحانه

براي صبحانه بهتر است به‌سراغ مواد غذايي زير برويد؛ ترجيحاً مواد غذايي‌اي را انتخاب كنيد كه پخته، آب‌پز يا بخارپز باشند:

انواع ميوه‌ها و سبزيجات تازه فصلي يا محلي

ماست

گرانولا با ميوه‌هاي خشك

نان شيرين

پنير خامه‌اي كم‌چرب يا مربا

غلات كامل و غلات كم‌قند

مافين‌هاي كوچك

نان تست

اسموتي ميوه و سبزيجات

تخم مرغ آب‌پز

املت با سبزيجات مختلف

بيكن بوقلمون يا سوسيس

ما مي دانيم كه برخي از زنان با صحبت كردن در مورد واژن خود راحت نيستند. به همين دليل مي خواهيم اين مقاله را با اين شروع كنيم: اشكالي ندارد كه در مورد واژن خود صحبت كنيد! اشكالي ندارد كه واژن خود را دوست داشته باشيد! و اشكالي ندارد كه بخواهيد واژن شما بهترين ظاهر و احساس را داشته باشد. هنوز از صحبت كردن در مورد موضوعي كه براي مدت طولاني تابو بوده احساس ناراحتي مي كنيد؟ نباش.

براي مشاوره جراحي زيبايي زنان در تهران با دكتر طاهره فروغي فر تماس بگيريد

واقعيت: بر اساس گزارش مركز ملي منابع سلامت زنان، 56 درصد از زنان 40 تا 84 ساله خشكي واژن را پس از يائسگي تجربه كرده‌اند.

وجود دارد. حالا كه اين كار از بين رفته است، بياييد برسيم. با افزايش سن، بدن شما تغيير مي كند. براي شما خبري نيست، درست است؟ بدن زنان در طول زندگي خود دچار مشكلات زيادي مي شود - بلوغ، بچه دار شدن، يائسگي و غيره. و البته، هر يك از اين تغييرات بر بدن شما تأثير مي گذارد. علاوه بر اين، فرزندآوري و يائسگي اثرات قابل توجهي بر واژن شما دارد. اگر هنوز در حال خواندن اين مطلب هستيد، مي‌دانيم كه وقتي فهرست مي‌كنيم در حال موعظه براي گروه كر هستيم:

• كاهش حس جنسي
• كاهش عملكرد جنسي
• بي اختياري ادرار

اين بخشي از سفر يك زن در زندگي است. اما قبل از اينكه براي جشن ترحم آماده شويد، اخباري براي شما داريم. واژن خسته شما را مي توان با جوانسازي واژن "تازه كرد"!

جوانسازي واژن چيست؟

ما آن را گفتيم. جوانسازي واژن. اين اصطلاح گسترده چندين روش را پوشش مي دهد كه مشكلات واژن را كه مي تواند بعد از زايمان يا با افزايش سن رخ دهد، برطرف كند.

چه چيزي باعث تغييرات واژن وابسته به سن مي شود؟

با افزايش سن، سطح استروژن كاهش مي يابد و منجر به كاهش روانكاري، نازك شدن ديواره هاي واژن و التهاب بافت مي شود. هر يك از اين تغييرات به علائم ناراحت كننده كمك مي كند. يائسگي شايع ترين دليل اين تغييرات است. اما زايمان، شيردهي، شيمي‌درماني و برخي روش‌هاي پزشكي مانند هيستركتومي نيز مي‌توانند باعث ايجاد آن‌ها شوند.

چه شرايطي را مي توان با جوانسازي واژن درمان كرد؟

روش هاي جوانسازي واژن مي تواند شرايط مختلفي را درمان كند، از جمله:

• از دست دادن حس جنسي
• مشكلات كنترل مثانه
• هنگام انجام يوگا يا پياده روي به صدا در مي آيد
• نارضايتي جنسي
• درد هنگام مقاربت
• افزايش خشكي
• نشت تصادفي مثانه
• عدم سفتي

فوايد جوانسازي واژن چيست؟

به غير از شرايط واضحي كه روش هاي جوانسازي واژن مي توانند درمان كنند، چندين مزيت زيباي ديگر نيز وجود دارد. به عنوان مثال:

• درمان مي تواند متناسب با نيازهاي فردي شما باشد.
• جوانسازي مي تواند سفتي را به ناحيه واژن شما بازگرداند.
• مي تواند ظاهر ناحيه تحت درمان را زيبا كند.
• ممكن است افزايش رضايت جنسي را تجربه كنيد.
• تجربه جنسي شريك زندگي شما ممكن است به شيوه اي بسيار مثبت تحت تاثير قرار گيرد.

جوانسازي واژن با ليزر چگونه كار مي كند؟

اگر مي خواهيد نتايج مطلوبي داشته باشيد، درمان با ليزر جواب مي دهد. آنها به پزشك اجازه مي دهند تا درمان شما را سفارشي كند. ليزرها دو كار انجام مي دهند: آنها ديواره هاي واژن شما را با بافت هاي جديد سالم دوباره پوشش مي دهند و توليد كلاژن را تحريك مي كنند و بافت را قوي و سالم مي كنند.

ليزر درماني چقدر طول مي كشد؟

اين روش سرپايي سه تا پنج دقيقه طول مي كشد. تحت بي حسي موضعي انجام مي شود. در طول عمل، ممكن است كمي ناراحتي و فشار در ناحيه درمان احساس كنيد.

براي از بين بردن علائم به چند درمان نياز است؟

برخي از زنان هستند كه بلافاصله تسكين قابل توجهي را تجربه مي كنند. از سوي ديگر، ساير زنان به درمان‌هاي اضافي با فاصله چند هفته براي دريافت كامل مزيت نياز دارند.

بازيابي به چه صورت است؟

مي توانيد فوراً فعاليت هاي عادي خود را از سر بگيريد. اما شما بايد تا 48 ساعت پس از درمان از رابطه جنسي، استخر و وان حمام خودداري كنيد. همچنين طبيعي است كه گرفتگي هاي جزئي يا لكه بيني را تجربه كنيد.

آيا بيمه جوانسازي واژن را پوشش مي دهد؟

متأسفانه اكثر طرح هاي بيمه جوانسازي واژن را پوشش نمي دهند. تعدادي هستند كه اين كار را مي كنند، بنابراين با ارائه دهنده خود تماس بگيريد و بپرسيد.