اختلال وسواس فكري-عملي (OCD) مي‌تواند به طرق مختلف بر شما تأثير بگذارد. اين اختلال معمولاً باعث ايجاد الگوي خاصي از افكار و رفتارها مي‌شود.

اين الگو ۴ مرحله اصلي دارد:

1. وسواس - يك فكر، تصوير يا ميل ناخواسته و ناراحت كننده كه بارها و بارها وارد ذهن شما مي شود.
2. اضطراب - وسواس باعث احساس اضطراب يا پريشاني شديد مي‌شود.
3. وسواس عملي - شما رفتارها يا اعمال ذهني تكراري داريد كه احساس مي‌كنيد بايد انجام دهيد.
4. تسكين موقت - رفتار وسواسي اضطراب را براي مدت كوتاهي تسكين مي‌دهد تا زماني كه چرخه دوباره شروع شود.

ممكن است افكار وسواسي داشته باشيد، چه با اجبار يا ميل به انجام كاري همراه باشد و چه نباشد. ممكن است هر دو را تجربه كنيد.

افكار وسواسي

بيشتر ما افكار ناخوشايند يا ناخواسته‌اي داريم كه ما را مضطرب مي‌كنند. براي مثال، فكر كردن به اينكه ممكن است فراموش كرده باشيد در خانه را قفل كنيد.

همچنين ممكن است تصاوير ذهني ناخواسته و ناگهاني داشته باشيد كه خشونت‌آميز يا توهين‌آميز هستند. بسياري از اين افكار به همان سرعتي كه ظاهر مي‌شوند، از بين مي‌روند.

وسواس زماني است كه يك فكر ناخواسته ذهن شما را درگير مي‌كند و از بين نمي‌رود. اين فكر ممكن است تمام افكار ديگر شما را مختل كند. اين مي‌تواند تمركز روي ساير فعاليت‌هاي روزانه را براي شما دشوار كند.

برخي از وسواس‌هاي رايج عبارتند از:

• نگراني شديد در مورد ابتلا به بيماري يا عفونت
• فكر كردن به اينكه براي احساس امنيت و كاهش اضطراب، بايد كارها را به ترتيب يا تعداد دفعات خاصي انجام دهيد
• ترس از انجام كارهاي نامناسب
• ترس از آسيب رساندن به ديگران يا خودتان، حتي اگر قصد انجام اين كار را نداشته باشيد

ممكن است افكار يا تصاوير جنسي ناخواسته‌اي داشته باشيد كه از انجام آنها مي‌ترسيد. اگرچه اين افكار مي‌توانند ناراحت‌كننده باشند، اما به اين معني نيست كه شما طبق آنها عمل خواهيد كرد.

رفتار اجباري

وسواس‌هاي عملي كارهايي هستند كه انجام مي‌دهيد يا روش‌هايي كه در پاسخ به افكاري كه شما را مضطرب مي‌كنند، رفتار مي‌كنيد. اين اعمال معمولاً براي مدت كوتاهي شما را از پريشاني رها مي‌كنند، اما در درازمدت اضطراب بيشتري ايجاد مي‌كنند.

براي مثال، اگر از ابتلا به ميكروب مي‌ترسيد، ممكن است بارها و بارها دست‌هايتان را بشوييد. شستن دست‌ها نگراني شما را از وجود ميكروب روي دست‌هايتان كاهش مي‌دهد. اما همين كه آن فكر دوباره به سراغتان مي‌آيد، ميل به شستن دست‌ها دوباره افزايش مي‌يابد.

افراد مبتلا به اختلال وسواس فكري-عملي مي‌دانند كه رفتار وسواسي غيرمنطقي است (معني ندارد). اما آنها اين كار را انجام مي‌دهند زيرا براي مدت كوتاهي پريشاني را كاهش مي‌دهد.

انواع رايج رفتارهاي وسواسي عبارتند از:

• تميز كردن بيش از حد و شستن دست‌ها
• چك كردن - مانند بررسي قفل بودن درها يا خاموش بودن وسايل برقي
• شمردن و انجام دادن يك كار به دفعات زياد
• سفارش و تنظيم
• احتكار
• درخواست اطمينان خاطر
• تكرار كلمات در سرت
• فكر كردن به افكار «خنثي‌كننده» براي ايجاد تعادل در افكار وسواسي - براي مثال، داشتن يك فكر خوب براي مقابله با يك فكر بد
• اجتناب از مكان‌ها و موقعيت‌هايي كه مي‌توانند افكار وسواسي را برانگيزند

همه رفتارهاي وسواسي براي ديگران آشكار نيستند. وقتي آشكار نباشند، رفتارهاي پنهان ناميده مي‌شوند. وقتي آشكار باشند، رفتارهاي آشكار ناميده مي‌شوند.

دريافت كمك

اگر فكر مي‌كنيد كه اختلال وسواس فكري-عملي داريد و اين اختلال تأثير منفي بر زندگي شما دارد، كمك بگيريد.

اگر فكر مي‌كنيد دوستي مبتلا به اختلال وسواس فكري-عملي است، بررسي كنيد كه آيا افكار يا رفتارهاي او براي او مشكل ايجاد مي‌كند يا خير. به عنوان مثال، در كارهاي روزمره و كيفيت زندگي او.

بعيد است كه اختلال وسواس فكري-عملي خود به خود بهبود يابد. درمان و حمايت مي‌تواند به شما در مديريت علائم كمك كند.

براي دريافت كمك، با پزشك عمومي خود صحبت كنيد. آنها مي‌توانند شما را به يك درمانگر آموزش‌ديده ارجاع دهند.