چند نوع بيخوابي وجود دارد؟
اگر در به خواب رفتن يا در خواب ماندن مشكل داريد، حتي زماني كه شرايط خواب خوب است، شما دچار بيخوابي هستيد . همچنين ممكن است بيخوابي داشته باشيد.اگر كيفيت خواب شما پايين است.
اگر پزشك شما بيخوابي را در شما تشخيص دهد، برنامه درماني شما ممكن است به نوع بيخوابي شما بستگي داشته باشد. روشهاي مختلفي براي طبقهبندي بيخوابي وجود دارد.
برخي از متخصصان بيخوابي را بر اساس مدت زمان تداوم علائم طبقهبندي ميكنند. اين سيستم منجر به سه نوع بيخوابي ميشود:
- بيخوابي گذرا. اين وضعيت خود به خود برطرف ميشود يا به درمان پاسخ ميدهد و علائم آن كمتر از ۱ ماه طول ميكشد.
- بيخوابي كوتاهمدت. علائم حداقل ۱ ماه اما نه بيشتر از ۶ ماه طول ميكشد.
- بيخوابي مزمن. علائم ادامه دارند. اگر علائم شما بيش از ۶ ماه طول بكشد، ممكن است بيخوابي مزمن داشته باشيد.
بيخوابي اوليه و ثانويه
متخصصان همچنين بيخوابي را بسته به اينكه آيا شرايط ديگري داريد يا خير، به دو دسته تقسيم ميكنند:
- بيخوابي اوليه. شما هيچ بيماري شناختهشدهاي نداريد كه بتواند باعث بيخوابي شود.
- بيخوابي ثانويه. بيخوابي شما حداقل با يك بيماري يا اختلال رواني ديگر همراه است.
برخي محققان دريافتهاند كه برچسبگذاري بيخوابي به عنوان اوليه يا ثانويه به چند دليل مفيد نيست:
- اثبات رابطه علت و معلولي بين بيخوابي و ساير بيماريها دشوار است.
- اغلب اين دو بيماري در هر دو جهت با هم تعامل دارند، و بيخوابي نيز بيماري ديگر را بدتر ميكند.
- اگر شرايط از پيش موجود از بين برود، بيخوابي اغلب ادامه مييابد.
- چندين بيماري ميتوانند همزمان در بيخوابي نقش داشته باشند.
سه الگوي بيخوابي
همچنين سه نوع بيخوابي وجود دارد كه به زمان بيخوابي بستگي دارد.رخ ميدهد:
- مشكل در به خواب رفتن. اگر قبل از به خواب رفتن، ساعتها غلت بزنيد و غلت بزنيد، خوابتان ميبرد.- شروع بيخوابي.
- مشكل در ادامه خواب. اگر در طول شب از خواب بيدار ميشويد و نميتوانيد دوباره بخوابيد، دچار بيخوابي ناشي از تداوم خواب هستيد.
- بيدار شدن زودهنگام. نوع سوم بيخوابي زماني اتفاق ميافتد كه شما زودتر از زماني كه ميخواهيد از خواب بيدار ميشويد و نميتوانيد دوباره بخوابيد. اين نوع ممكن است نوعي از بيخوابي ناشي از تداوم خواب باشد.
سه نوع بيخوابي بر اساس علت
برخي از محققان بيخوابي را به عنوان يك مشكل بيشبرانگيختگي ميدانند. در بيشبرانگيختگي، شما بيش از حد به محركها حساس هستيد. سه نوع محرك ميتواند باعث مشكل خواب شود.
- تحريك ذهني. اگر هنگام خواب هنوز ذهنتان درگير مشكلات است، ممكن است در به خواب رفتن مشكل داشته باشيد. در اين صورت ممكن است نگران ناتواني در خوابيدن باشيد. ممكن است تصور كنيد كه روز بعد چقدر خسته خواهيد بود. اين باعث ميشود كه تنش بيشتري داشته باشيد و نتوانيد بخوابيد. شما در حالت بيشبرانگيختگي شناختي هستيد.
- تحريك فيزيكي. برخي مطالعات نشان ميدهد افرادي كه بيخوابي دارند، سرعت متابوليسم بالاتري دارند. ضربان قلب آنها ممكن است سريعتر باشد و ميزان مصرف اكسيژن آنها بيشتر باشد. اگر بدن شما در آرام كردن خود براي خواب مشكل دارد، ممكن است دچار بيشبرانگيختگي فيزيولوژيكي باشيد.
- برانگيختگي سيستم پاسخ به استرس . افراد مبتلا به بيخوابي ممكن است سطح بالاتري از هورمونهاي استرس مانند كورتيزول داشته باشند. برخي از افراد مبتلا به بيخوابي بيدليل، سطح بالاتري از اين مواد را در عصر و اوايل شب دارند. اين هورمونهاي استرس ميتوانند در خواب اختلال ايجاد كنند.
انواع مختلف بيخوابي
طبقهبندي بينالمللي اختلالات خواب شامل تفكيك دقيقتري از انواع بيخوابي است. انواع ديگر شامل موارد زير است:
- بيخوابي رواني-فيزيولوژيكي. افراد مبتلا به اين نوع بيخوابي بيش از حد نگران خواب هستند. آنها رفتارهاي آموختهشدهاي را نشان ميدهند كه در خواب اختلال ايجاد ميكند.
- بيخوابي متناقض. در اين نوع، افراد از بيخوابي شكايت دارند، اما هيچ مدركي دال بر مشكل خواب وجود ندارد.
- بيخوابي ايديوپاتيك. اين نوع بيخوابي در دوران كودكي و بدون هيچ دليل مشخصي ظاهر ميشود و ميتواند سالها ادامه داشته باشد.
بيخوابي دوران كودكي
بيشتر اختلالات خوابكه كودكان را تحت تأثير قرار ميدهد، رفتاري هستند. دو نوع اصلي وجود دارد، اما برخي از كودكان تركيبي از دو نوع را نشان ميدهند.
نوع بيخوابي مرتبط با شروع خواب. كودكاني كه اين نوع بيخوابي را دارند ياد ميگيرند كه به روش خاصي به خواب بروند. نوزادانممكن است براي به خواب رفتن به تكان دادن يا شير دادن نياز داشته باشند . كودكان بزرگتر ممكن است نياز داشته باشند كه والدينشان در نزديكي آنها باشند، يا ممكن است ياد بگيرند كه هنگام تماشاي تلويزيون به خواب بروند. اگر چيزي روال خواب آنها را مختل كند، در به خواب رفتن مشكل دارند.
تعيين محدوديت. كودكاني كه به اين نوع بيخوابي مبتلا هستند ممكن است از رفتن به رختخواب امتناع كنند. همچنين ممكن است با درخواستهاي مكرر، زمان خواب را به تعويق بيندازند. اين نوع بيخوابي ممكن است از والديني ناشي شود كه در مورد زمان خواب سختگير نيستند. همچنين ميتواند زماني اتفاق بيفتد كه كودكان ترسهاي شبانه يا ساير ارتباطات منفي با خواب داشته باشند.
برچسب: ،