تروما چيست؟
تروما زماني است كه ما حوادث بسيار استرس زا، ترسناك يا ناراحت كننده اي را تجربه مي كنيم كه به سختي مي توان با آنها كنار آمد يا خارج از كنترل ماست. اين مي تواند يك حادثه يا يك رويداد مداوم باشد كه در يك دوره زماني طولاني اتفاق مي افتد.
براي ارتباط با روانكاو خوب در تهران اينجا كليك كنيد
بسياري از ما در زندگي خود رويدادي را تجربه خواهيم كرد كه مي تواند آسيب زا تلقي شود. اما همه ما يكسان تحت تأثير قرار نخواهيم گرفت. تروما در هر سني ممكن است اتفاق بيفتد. و مي تواند در هر زماني، از جمله مدت طولاني پس از وقوع رويداد، ما را تحت تاثير قرار دهد.
اگر تحت تأثير تروما قرار گرفته ايد، مهم است كه به ياد داشته باشيد كه هر طور كه مي توانستيد زنده مانده ايد. شما واكنش هاي معمول و معمولي داريد. در صفحه ما در مورد اثرات تروما اطلاعات بيشتري كسب كنيد .
مشكلي نيست كه در هر زماني درخواست كمك كنيد. حتي اگر مطمئن نيستيد كه آيا تروما را تجربه كرده ايد يا مي خواهيد تجربه خود را به اين شكل توصيف كنيد.
من ديگر نيازي به پوشاندن دردهايم از نظر فيزيكي يا احساسي ندارم. من از آن جان سالم به در بردم، من هنوز اينجا هستم، از آن عبور كردم و براي آن احساس قوي تر و توانمندتر مي كنم.
چه تجربياتي ممكن است آسيب زا باشد؟
هيچ قانوني در مورد اينكه چه تجربياتي مي توانند آسيب زا باشند وجود ندارد. بيشتر به نحوه واكنش شما به آنها مربوط مي شود.
آنچه آسيب زا است شخصي است. ديگران نمي توانند بدانند كه شما در مورد تجربيات خود چه احساسي داريد يا براي شما آسيب زا هستند. شما ممكن است تجربيات مشابهي با شخص ديگري داشته باشيد، اما به طور متفاوت يا براي مدت طولاني‌تري تحت تأثير قرار بگيريد.
تروما مي تواند شامل رويدادهايي باشد كه در آنها احساس مي كنيد:
- ترسيده
- تحت تهديد
- تحقير شده
- رد شد
- رها شده است
- باطل شده است، براي مثال احساسات يا ديدگاه هاي شما ناديده گرفته شده يا رد شده است
- ناامن
- پشتيباني نمي شود
- به دام افتاده است
- شرمنده
- بي قدرت
راه هايي كه ممكن است تروما رخ دهد عبارتند از:
- رويدادهاي يكباره يا جاري
- مستقيماً آسيب ديده يا مورد غفلت قرار گرفتن
- شاهد صدمه زدن به ديگري
- زندگي در يك فضاي آسيب زا
- تحت تاثير قرار گرفتن تحت تاثير تروما در خانواده يا جامعه، از جمله آسيب هايي كه قبل از تولد شما اتفاق افتاده است
برخي از گروه ها بيشتر از سايرين تروما را تجربه مي كنند و اغلب آن را تجربه مي كنند. آنها عبارتند از:
- مردم رنگين پوست
- افرادي كه خدمت كرده اند يا در حال خدمت سربازي هستند
- افرادي كه در زندان هستند يا در گذشته در زندان بوده اند
- پناهندگان و پناهجويان
- افراد LGBTQIA+
- افرادي كه فقر را تجربه مي كنند
براي كساني از ما كه به اين گروه ها تعلق داريم، ممكن است غلبه بر تروما برايمان سخت تر باشد. اين مي تواند به دليل عدم حمايت موجود يا به دليل انگ و تبعيض باشد.
من هنوز از كلماتي كه مأموران پليس در آن لحظات به من زدند، آسيب مي بينم. قتل جورج فلويد همه چيز را به هم زد. اعتراضات نشان دهنده درد و نااميدي بود كه پس از بسياري از موارد مشابه كه در آن افراد رنگين پوست در حالي كه توسط پليس متوقف شده بودند، كشته شدند.
انواع تروما
بسياري از تجربيات مي توانند آسيب زا باشند. و همه ما تروما را به روش هاي منحصر به فردي تجربه مي كنيم. اما برخي از تجربيات يا رويدادهايي كه منجر به تروما مي شوند، گاهي اوقات در كنار هم قرار مي گيرند و نامي به آن داده مي شود.
اين عبارات معمولاً چگونگي تأثير تروما بر افراد گروه هاي خاص يا در موقعيت هاي خاص را توصيف مي كنند. اين بخش برخي از اين اصطلاحات را توضيح مي دهد:
تروماي دوران كودكي
ممكن است در دوران كودكي خود ضربه روحي را تجربه كرده باشيد. اين تجربيات مي تواند احتمال ابتلا به مشكلات رواني را در بزرگسالي افزايش دهد. اين مخصوصاً اگر پشتيباني براي مديريت ضربه نداشته باشيد. يا اگر به طور مداوم و در مدت زمان طولاني تروما را تجربه كرده ايد.
برچسب: ،